Aký je tvoj cieľ?

Mierne zvýšenie hmotnosti Vieme, že pre niektorých ľudí je veľmi náročné pribrať. Ak však budeš dodržiavať naše odporúčania, určite sa pohneme smerom vpred.

Rast svalovej hmoty
Zvyšovanie energie

Väčšie zvýšenie hmotnosti Aj s prírastkom hmotnosti musíme narábať opatrne. Si však na správnom mieste - urobíme to tak, aby si pribral v súlade s normami zdravého životného štýlu.

Rýchlejší prírastok hmoty
Zvýšená sila a výkon

Mierne zníženie hmotnosti V poriadku, na to nám postačí pár týždňov. Dôležité je dostať sa do mierneho kalorického deficitu. Ak k nemu pridáš ešte pohyb, máš vyhraté.

Postupné chudnutie
Zlepšenie metabolizmu

Väčšie zníženie hmotnosti Dobre, rozumieme. V tom prípade budeš potrebovať dlhodobejší plán a dostať sa do kalorického deficitu. Vydrž to, spolu to zvládneme.